Πέρα από τη Δίαιτα

Πέρα από τη Δίαιτα

Καινοτόμο, εναλλακτικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΑ που αποσκοπεί στη δια βίου ρύθμιση του σωματικού βάρους.

 

ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ

Ομαδικές συνεδρίες σε μικρά γκρουπ των 3 έως 4 ατόμων

13 εβδομαδιαίες συνεδρίες διάρκειας 1,5 ώρας

 

ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ

  • Σε χρόνια υπέρβαρα ή /και παχύσαρκα άτομα που έχουν επανειλημμένως και ανεπιτυχώς προσπαθήσει να ρυθμίσουν το βάρος τους με τη μέθοδο της δίαιτας
  • Σε άτομα που έχουν εντοπίσει ότι η διατροφική τους συμπεριφορά επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από την ψυχολογία τους.
  • Σε άτομα που θέλουν να βελτιώσουν τη διατροφή τους χωρίς να εγκλωβίζονται σε κάποια δίαιτα.

 

ΠΟΥ ΣΤΗΡΙΖΕΤΑΙ

Το «Πέρα από την Δίαιτα» βασίζεται στο πρωτοποριακό πρόγραμμα «Πέρα από τα όρια της Διαιτας» του Κέντρου Ψυχολογικών Εφαρμογών, το όποίο έχω εμπλουτίσει με πρόσθετα εργαλεία, ασκήσεις και τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς και διατροφικής εκπαίδευσης που εξασκώ χρόνια στην καθημερινή μου πρακτική.

 

ΠΩΣ ΔΟΥΛΕΥΕΙ

Το «Πέρα από την Δίαιτα» είναι μια εναλλακτική, πρωτοπόρος και βιωματική προσέγγιση ρύθμισης βάρους, που ΔΕΝ ΣΤΗΡΙΖΕΤΑΙ ΣΤΗ ΧΡΗΣΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟΥ.

Εναρμονίζεται πλήρως με τις τελευταίες συστάσεις διαχείρισης της παχυσαρκίας που πλέον, εκτός των αμιγώς διατροφικών παρεμβάσεων, θέτουν ως προτεραιότητα τη χρήση τεχνικών:

  • κινητοποίησης του ατόμου
  • τροποποίησης της αρνητικής εικόνας σώματος, και
  • αντιμετώπισης των παρορμητικών συμπεριφορών

Έτσι, στις 13 εβδομαδιαίες συνεδρίες χρησιμοποιούνται ασκήσεις, παρέχονται εργαλεία αυτοπαρατήρησης και πραγματοποιούνται συζητήσεις, προκειμένου να ευοδωθούν 2 στόχοι:

  1. Η ουσιαστική διατροφική εκπαίδευση
  2. Αναδιαμόρφωση σχέσης ατόμου – σώματος – διατροφής

 

ΣΤΟΧΟΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

  • Σταθερή μείωση βάρους
  • Εδραίωση ενός φυσιολογικού τρόπου διατροφής που εστιάζει στη θρέψη και αποδέχεται την απόλαυση των γευμάτων
  • Απόκτηση θετικής στάσης απέναντι στην εικόνα σώματος
  • Ενίσχυση αυτοεκτίμησης προκειμένου να αποτελέσει το καύσιμο για την συνεπή φροντίδα εαυτού
  • Διαχείριση παρορμητικής-συναισθηματικής κατανάλωσης τροφής (“λαιμαργίας”)

 

ΘΕΜΑΤΙΚΕΣ ΕΝΟΤΗΤΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

  1. Εμπόδια ρύθμισης βάρους
  • Εποχή εικόνας και πανίσχυρων μηνυμάτων για μαγικές λύσεις
  • Δυσμενείς επιπτώσεις της λογικής της “δίαιτας”- στέρησης στην ψυχολογία και τη συμπεριφορά του ατόμου.
  • Πώς ο “μεταβολισμός” σαμποτάρει τη ρύθμιση βάρους σε περιπτώσεις στερητικών πρακτικών και πώς μπορεί να γίνει βοηθός στην προσπάθεια μείωσης βάρους
  1. Εδραίωση φυσιολογικού τρόπου διατροφής
  • Τακτικότητα σίτισης και όχι αποκλεισμός τροφών, ως θεμέλιο της φυσιολογικής διατροφής
  • Πώς να φτιάχνετε τα κύρια γεύματα και τα σνακ
  • Ακούω το σώμα μου – Πείνα και κορεσμός
  • Διαχείριση του φαγητού έξω
  1. Ενίσχυση αυτοεκτίμησης και περιποίηση σώματος και εαυτού
  2. Επίγνωση εικόνας σώματος και θετική στάση απέναντι στο σώμα
  3. Πώς η ασυναίσθητη κατανάλωση τροφής μπορεί να επηρεάσει το σώμα και ποια τα οφέλη του φυσικολογικού- ενσυνείδητου τρόπου διατροφής.
  4. Πώς να εντάξετε και να εδραιώσετε στη ζωή σας την κίνηση
  5. Πώς διαχειριζόμαστε το τσιμπολόγημα και τη λαιμαργία (“συναισθηματική κατανάλωση τροφής”)
  • Διαχωρισμός λαιμαργίας – σωματικής πείνας
  • Αναγνώριση συνθηκών και καταστάσεων που πυροδοτούν την ασυναίσθητη ή/ και συναισθηματική κατανάλωση τροφής
  • Τεχνικές διαχείρισης συναισθηματικού φαγητού – λαιμαργίας
  1. Αντιμετώπιση επικριτικών μηνυμάτων που αφορούν το βάρος – σώμα, είτε από άλλους είτε από τον ίδιο τον εαυτό.

 

ΤΕΛΙΚΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ «ΠΕΡΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ»

Ολοκληρώνοντας  το πρόγραμμα τα άτομα της ομάδας:

  • Έχουν λάβει και δοκιμάσει όλα τα εργαλεία και τις τεχνικές που τους χρειάζονται για να μπορούν να διαχειριστούν τη διατροφή τους σε συνθήκες αληθινής ζωής (έξοδοι, διακοπές, απρόοπτα) και άρα να είναι ΟΙ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΙ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ ΤΟΥΣ
  • Έχουν κατανοήσει την αξία και τη βιωσιμότητα της ενσυνείδητης – φυσιολογικής διατροφής, που δίνει έμφαση όχι μόνο στη θρέψη αλλά και στην απόλαυση των γευμάτων, εφ’ όρου ζωής
  • Δουλεύοντας στα πλαίσια της μικρής ομάδας νιώθουν ότι ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΜΟΝΑ. Έτσι, αφενός κινητοποιούνται και, αφετέρου έρχονται σε επαφή και με άλλες οπτικές από άτομα που προσπαθούν να διαχειριστούν τις ίδιες δυσκολίες. Επιπρόσθετα, η δυναμική της ομάδας τα βοηθά να μένουν συνεπή στη διαδικασία βελτίωσης της διατροφής τους και τελικά να πετύχουν την αλλαγή που επιθυμούν
  • Έχουν καταφέρει να αλλάξουν τη σχέση του εαυτού τους με την διατροφή, μετατρέποντας την σε μία σχέση φροντιστική και εποικοδομητική.

 

ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

Υπάρχουν 2 επιλογές στελέχωσης των γκρουπ

Απογευματινό γκρουπ: Προτεινόμενη ημέρα και ώρα Δευτέρα 18.30 – 20.00

Πρωινό γκρουπ: Προτεινόμενη ημέρα και ώρα Παρασκευή ή Σάββατο 10.00 – 11.30

*Έπειτα από συγκατάθεση των μελών, θα πραγματοποιείται η βιντεοσκόπηση των συνεδριών, ώστε σε περίπτωση απουσίας τους, οι συμμετέχοντες να έχουν τη δυνατότητα της απομακρυσμένης παρακολούθησης της συνεδρίας στην οποία δεν παρευρέθηκαν.

ΚΟΣΤΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

300 ευρώ πλέον ΦΠΑ

Η πληρωμή πραγματοποιείται σε 3 ισόποσες δόσεις. Η πρώτη δόση καταβάλλεται πριν την έναρξη του προγράμματος, η δεύτερη στην 7η συνεδρία και η τρίτη στη 13η και τελευταία συνεδρία.

**πριν την έναρξη του προγράμματος πραγματοποιείται μια ατομική συνεδρία για τη λήψη ιατρικού ιστορικού, του ιστορικού διατροφικής συμπεριφοράς και την διενέργεια των απαραίτητων σωματομετρήσεων (μέτρηση βάρους & ύψους, ανάλυση σύστασης σώματος). Το κόστος της ατομικής συνεδρίας αξιολόγησης ανέρχεται στα 40 ευρώ (συμπεριλαμβανομένου ΦΠΑ).

Θα χαρώ πολύ να σας βοηθήσω να μάθετε πως να φροντίζετε ουσιαστικά τη διατροφή σας, χωρίς στερήσεις και καταπιέσεις, σαν μέρος της συνεχούς φροντίδας εαυτού, απολαμβάνοντας όλες τις πτυχές της καθημερινότητάς σας!