Μήπως έχετε κάνει δεκάδες προσπάθειες να ρυθμίσετε το βάρος σας, χωρίς επιτυχία, καταφέρνοντας μία διαρκή αυξομείωση στην ένδειξη της ζυγαριάς;;
Μήπως νιώθετε στέρηση στο άκουσμα και μόνο της λέξης «δίαιτα»;;
Μήπως έχετε ήδη εντοπίσει ότι η διατροφική σας συμπεριφορά επηρεάζεται συχνά από τις ψυχολογικές σας διακυμάνσεις (που φυσιολογικά συμβαίνουν); Και ότι η προσέγγιση της δίαιτας-στέρησης δεν σας έχει βοήθησει καθόλου στην καλύτερη διαχείριση αυτής της κατάστασης;
Και.. πάρα ταύτα μήπως εξακολουθείτε να επιλέγετε τον ίδιο δρόμο, θεωρώντας ότι δεν υπάρχει άλλος;
Και όμως.. ΥΠΑΡΧΕΙ!!!
Και αυτός είναι το εναλλακτικό, πρωτοποριακό, εκπαιδευτικό πρόγραμμα που ονομάζεται «ΠΕΡΑ ΑΠΟ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ». Πρόκειται για μία μέθοδος ρύθμισης βάρους μέσω της οποίας δίνεται έμφαση στους ψυχοκοινωνικούς παράγοντες που οδηγούν στην παχυσαρκία, στην αρνητική εικόνα σώματος και τελικά στη χαμηλή αυτοεκτίμηση, που δεν στηρίζεται στο διαιτολόγιο!
ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ ΚΥΡΙΩΣ ΣΕ:
- χρόνια υπέρβαρα ή/και παχύσαρκα άτομα που έχουν αποτύχει επανειλλημένως να ρυθμίσουν το βάρος τους με τη συμβατική προσέγγιση της «δίαιτας», και
- άτομα με συνεχείς αυξομειώσεις βάρους που έχουν εντοπίσει τη δυσλειτουργική τους σχέση με την τροφή, χωρίς όμως να αντιμετωπίζουν κατ’ ανάγκη αντικειμενικό πρόβλημα βάρους, και επιθυμούν επιτέλους να επανακτήσουν τον έλεγχο της διατροφικής τους συμπεριφοράς.
ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ
Στηρίζεται στο καινοτόμο εκπαιδευτικό πρόγραμμα «Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας» του Κέντρου Ψυχολογικών Εφαρμογών, που έχω εμπλουτίσει με πρόσθετα εργαλεία και τεχνικές τροποποίησης διατροφικής συμπεριφοράς που εξασκώ εδώ και χρόνια.
Εναρμονίζεται πλήρως με τις τελευταίες συστάσεις διαχείρισης της παχυσαρκίας που πλέον, εκτός των αμιγώς διατροφικών παρεμβάσεων, θέτουν ως προτεραιότητα τη χρήση τεχνικών:
- κινητοποίησης του ατόμου
- τροποποίησης της αρνητικής εικόνας σώματος, και
- αντιμετώπισης των παρορμητικών συμπεριφορών
Πρόκειται, λοιπόν, για μία ολιστική προσέγγιση που στηρίζεται σε 2 πυλώνες:
- Τη διατροφική εκπαίδευση του ατόμου, προκειμένου αυτό να εδραιώσει σε όλες τις πτυχές της ζωής του ένα φυσιολογικό τρόπο διατροφής, και έτσι να φτάσει και να διατηρήσει ένα υγιές βάρος, και
- Την αναδιαμόρφωση της σχέσης ατόμου – σώματος – τρόπου διατροφής, μια καίρια επανατοποθέτηση που στηρίζεται στην αρχή ότι εφόσον διατηρείται η ίδια, αναποτελεσματική στάση απέναντι σε μία κατάσταση δεν θα είναι δυνατή η αποτελεσματική διαχείριση της κατάστασης αυτής.
ΔΟΜΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ
Όπως δηλώνει και ο ίδιος ο τίτλος της, πρόκειται για μία μέθοδο δια παντός ρύθμισης βάρους, ΠΕΡΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ, χωρίς δηλαδή τη χρήση διαιτολογίου. Η μέθοδος απαρτίζεται από 12 συνεδρίες. Κάθε συνεδρία έχει συγκεκριμένη θεματολογία και δομή, στο πλαίσιο της οποίας χρησιμοποιούνται διάφορα εργαλεία και ασκήσεις. Η διάρκεια της κάθε συνεδρίας κυμαίνεται από 1 έως 2 ώρες και διαμορφώνεται τελικά και με βάση τον αριθμό των ατόμων που απαρτίζουν την ομάδα.
Η βέλτιστη αποτελεσματικότητα της μεθόδου επιτυγχάνεται όταν εφαρμόζεται σε ολιγομελείς ομάδες 2-5 ατόμων. Οι ώρες και οι μέρες πραγματοποίησης των συνεδριών μπορούν να είναι ευέλικτες, αλλά προσδιορίζονται και τηρούνται ρητά από τη στιγμή δημιουργίας της ομάδας και έπειτα.
ΣΥΝΟΠΤΙΚΗ ΥΛΗ ΤΩΝ ΣΥΝΕΔΡΙΩΝ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ
Καθώς εξελίσσεται το πρόγραμμα, η διατροφική εκπαίδευση και επανατοποθέτηση πραγματοποιούνται συγχρόνως. Έτσι, μέσα από τις συνεδρίες του προγράμματος το άτομο:
- Ενημερώνεται για τις βασικές αρχές του φυσιολογικού τρόπου διατροφής
- Λαμβάνει όλα τα εργαλεία που του επιτρέπουν να εδραιώσει εφόρου ζωής και σε πραγματικές συνθήκες το φυσιολογικό τρόπο διατροφής
- Εκπαιδεύεται να ακούει τα σήματα του σώματος του (πείνα- κορεσμό) και να οριοθετεί τον τρόπο διατροφής του βάσει αυτών
- Ανακαλύπτει και αποδομεί τα ποικίλα αίτια που το οδηγούν στη δυσκολία ρύθμισης βάρους. Τα αίτια μπορεί να είναι σωματικά, αλλά και ψυχοκοινωνικά.
- Υποστηρίζεται ώστε να τροποποιήσει τη δυσμενή εικόνα σώματος και έτσι να κατευναστούν τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με αυτή
- Κινητοποιοιείται για την απόκτηση υψηλής αυτοεκτίμησης
ΣΤΟΧΟΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ
- Η εφόρου ζωής ρύθμιση του σωματικού βάρους, μέσω μιας ενσυνείδητης διαδικασίας που καθιερώνει τελικά τον υγιή τρόπο διατροφής
- Η διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων και μηνυμάτων που λαμβάνει το άτομο σχετικά με το βάρος του και ανατροφοδοτούν διαρκώς το φαύλο κύκλο της συναισθηματικής κατανάλωσης τροφής
- Η απόκτηση θετικής και υγιούς στάσης απέναντι στο σώμα και τον εαυτό
Πρόκειται δηλαδή για μία μεταμορφωτική διαδικασία μέσα από την οποία τα άτομα που απαρτίζουν την ομάδα -λαμβάνοντας δύναμη μέσα από αυτή – εκπαιδεύονται, ανταλλάσσουν απόψεις, και οδηγούνται σε βαθιές συνειδητοποιήσεις σχετικά με τα προβλήματα στη ρύθμιση του βάρους. Αυτό συμβάλλει ουσιαστικά στην απόδοση και επιτυχία αυτής της εκπαιδευτικής διαδικασίας.
Έχοντας, λοιπόν, στη διάθεσή του όλα τα εργαλεία για να εδραιώσει τον υγιή τρόπο διατροφής στη ζωή του, την αληθινή ζωή του που συμπεριλαμβάνει και γιορτές, και εξόδους, και εκδρομές, τότε το άτομο γίνεται.. διαιτολόγος του εαυτού του!
Θα χαρώ πολύ να σας βοηθήσω να μάθετε πως να φροντίζετε ουσιαστικά τη διατροφή σας, χωρίς στερήσεις και καταπιέσεις, σαν μέρος της συνεχούς φροντίδας εαυτού, απολαμβάνοντας όλες τις πτυχές της καθημερινότητάς σας!